Многие люди (я в том числе) не всегда могут по-настоящему отдохнуть: даже когда появляется какое-то свободное время, то никакого «обновления» своей энергии я совсем не чувствую. Наоборот — снижается концентрация, повышается уровень усталость и раздражения. Я решил изучить некоторые советы на популярных сервисах психологической помощи и рассказать о них тут.
Андрей Паршуков
Журналистика, 4 курс
1. Выстройте границу между домом и работой. Зачастую бывает, что не можешь правильно отдохнуть, поскольку эта граница размыта — работаете из дома, занимаетесь каким-то рабочими вопросами дома и так далее. Важно сохранять различие, чтобы работать — тут, а отдыхать — там.
2. Ничего не делайте. Вообще. Без сериалов, фильмов, игр, телефона, компьютера. По началу от этого можно сойти с ума, но спустя какое-то время «ничегонеделания» приходит ощущение легкости в теле и в мозгах. Главное не упустить это ощущение.
3. Балансируйте между активным и пассивным отдыхом. Если в будни у вас сидячая работа, то на выходных стоит размяться — прогуляться, заняться спортом.
4. Смените обстановку. Достаточно уехать на дачу или в небольшую гостиницу за городом. Можно к бабуле в деревню. Главное далеко и чтобы все вокруг было другим.
И помните! Сон до полудня вам точно не поможет, а вот отключённая голова и рабочая почта уже начало.