Ежедневные изнурительные пробежки, занятия в тренажерном зале, танцы и даже занятия йогой — все это не идет в сравнение с тем, какова польза плавания в бассейне. Помимо того, что это самый приятный способ тренировки, его воздействие на организм — неоценимо. О преимуществах плавания рассказала кандидат биологических наук, доцент, заведующий кафедрой физической культурой СГУ им. Питирима Сорокина Елена Осколкова.
Ольга Карбина
Журналистика, 2 курс
Поскольку вода — основной и доступный источник энергии человека, плавание занимает первое место в ряду тренировок. К бонусам занятий в бассейне можно отнести освежающие чувства и морально-физическое удовлетворение. О том, что плавание укрепляет здоровье, вы наверняка слышали и немало. Однако многие не знают, что плавание в бассейне полезно для психического и эмоционального здоровья человека. Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит, нормализует сон. Благодаря водным процедурам, укрепляется нервная система, появляется ощущение спокойствия, гармонии. Расслабление активизирует работоспособность нервных окончаний. В воде также происходит полная проработка всех мышц, независимо от выбранного стиля плавания.
Елена Осколкова
Кандидат биологических наук, доцент, заведующий кафедрой физической культурой СГУ им. Питирима Сорокина
— В воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на позвоночник, впоследствии происходит правильное его формирование, вырабатывается хорошая осанка. Особенно сколиоз поддается лечению при правильном сочетании плавания и лечебной гимнастики, — говорит кандидат биологических наук, преподаватель СГУ им. Питирима Сорокина Елена Осколкова.
По словам нашего эксперта, в воде пловцу приходится совершать силовые движения, которые задействуют практически все группы мышц. Поэтому плавание — это сбалансированная тренировка для мышц, укрепляющая костную ткань и опорно-двигательный аппарат.
— Когда вы плаваете, происходит минимальная нагрузка на суставы, улучшается осанка и вырабатывается выносливость организма, — комментирует Елена Осколкова. – Также регулярное посещение бассейна укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает мощность сердца — за один цикл сердце способно вытолкнуть гораздо больший объем крови. Помимо этого, пловец осуществляет дыхательную гимнастику, во время которой происходит вентиляция легких и постепенно увеличивается их объем. Организм получает больше кислорода, ускоряется метаболизм, а это приводит к сжиганию подкожного жира и улучшает пищеварение, что приводит к укреплению иммунитета.
Не менее важно плавание для похудения. Благодаря тому, что плотность воды более высокая, чем плотность воздуха, нагрузка, получаемая в бассейне, переносится значительно легче, а вот укрепление мышц и сжигание калорий происходит быстрее, чем при занятиях на суше. Нагрузка распределяется равномерно по телу пловца, при этом нет риска растяжения связок, мышечных перегрузок и нагрузки на суставы. Сопротивление воды в 12 раз сильнее сопротивления воздуха, поэтому во время водной тренировки затрачивается 400-500 ккал, а это на 25% больше, чем расходуется энергии во время интенсивного бега. При этом движения в воде легкие и плавные, вы не почувствуете мышечного напряжения, какое вы ощущаете, потея в спортзале. Ни один вид спорта не борется так беспощадно с целлюлитом, как плавание, вода массажирует кожу, повышает эластичность и тонус. Когда вы плаваете в бассейне, усиливается кровоток, жидкость начинает равномерно циркулировать в лимфатической системе, поэтому этот вид спорта является профилактикой «апельсиновой корки».
В СГУ им. Питирима Сорокина находится один из самых крупных бассейнов Сыктывкара. Он появился в тот же год, что и сам университет – в 1972 году. Недавно он был реконструирован и теперь соответствуем всем современным стандартам. В бассейне три плавательные дорожки длиной 25 метров, глубина в бассейне – 6 метров.
Сергей Новоселов
Заведующий плавательным бассейном СГУ им. Питирима Сорокина
— Преимущества посещения нашего бассейна в том, что он демократичный по стоимости, удобно расположен в центре Сыктывкара, практически всегда свободен для посещения, не считая учебного времени. Большим плюсом для многих будет наличие сауны и тренажерного зала. Для студентов при предъявлении студенческого билета стоимость посещения бассейна дешевле, — прокомментировал заведующий плавательным бассейном Сергей Новоселов.
Топ-5 пловцов СГУ им. Питирима Сорокина, прославившихся в России
Елена Булохова
Серебряный призер Первенства Европы по плаванию на открытой воде в общекомандном зачете; двукратный бронзовый призер Чемпионата России по плаванию на открытой воде; пятикратный победитель и четырехкратный призер Первенства России; многократная победительница, призер и рекордсменка Первенств и Чемпионатов Республики Коми.
Китаева Полина
Чемпионка Республики Коми, чемпионка Заполярных игр, неоднократная чемпионка Первенств и Чемпионатов СЗФО, финалистка Первенства России по плаванию (2012 год) и Кубка России по плаванию (2013 год), призер Первенства России на открытой воде.
Роман Михайленко
Мастер спорта России, бронзовый призер Первенства России по плаванию на открытой воде, победитель и призер этапов Кубка России, призер Летней Спартакиады учащихся России, победитель и призер чемпионатов и первенств СЗФО, победитель и призер Спартакиады народов севера России «Заполярные Игры», член сборной команды Республики Коми.
Александра Помысова
Мастер спорта России, финалист Первенства России в 2008 и 2009 году, многократный победитель Чемпионатов, Кубков и Спартакиад Северо-Западного Федерального округа России, республиканских соревнований по плаванию.
Николай Пищулин
Кандидат мастера спорта, неоднократный победитель и призер Чемпионатов и Спартакиад Северо-западного федерального округа по плаванию, также соревнований и чемпионатов Республики Коми и «Заполярных игр». Победитель и призер на первом этапе Кубка России-2017.
Что взять с собой в бассейн?
Абонемент или пропуск;
Купальник/плавки;
Сланцы;
Резиновая шапочка и очки;
Полотенце;
Банные принадлежности (гель для душа, мочалка, шампунь);
Бутылка с водой;
Сменная одежда;
Перекус (например, яблоки)
Адрес: Сыктывкар, Октябрьский пр-т, 55 (корпус №1 СГУ им. Питирима Сорокина)
Аренда сауны/бассейна по телефону: (8212) 390-333
Стоимость посещения для студентов: разовое — 150 руб./час, абонемент на 8 посещений — 1100 руб., на 16 посещений — 2100 руб.
Группа ВКонтакте: vk.com/basseynsgu